Emilie
Weegclubfan voor het leven
Geregistreerd op: 3-10-2012
Berichten: 2828
Dieet: Dr Frank
|
|
Dr.Frank: ovenschotel met schol, courgette en tomaat
INGREDI?NTEN voor 2 personen:
300 g scholfilet - 2 tl viskruiden - 350 g courgette - 1 tl Italiaanse keukenkruiden - zout - peper - 3 tomaten in plakjes- klein scheutje soya room * [alpro soya cuisine]
VOORBEREIDING:
Oven voorverwarmen op 225 C.
BEREIDINGSWIJZE:
Vis inwrijven met viskruiden. Courgette in plakjes snijden. Bestrooien met Italiaanse keukenkruiden. Achtereenvolgens in [ingevette]ovenschaal leggen: helft van courgette, helft van vis, plakjes tomaat rest van courgette, rest van vis en rest van tomaat. De soyaroom erover schenken en in midden van oven in ong. 30 minuten gaar laten worden.
Voedingswaarden per persoon: 234 Kcal., 33 Eiw., 10 Kh., 6 Vet.
Eet smakelijk.
Bron: Springtime_________________  |
|
FAQ
Zoeken
Aanmelden
Gebruikerslijst
Gebruikersgroepen
Inloggen
Bewerk Ticker
Privé berichten
