[love- to-cook]

SMOOTHIES: Dr. Frank.

Als je de groene smoothies neemt, kun je eventueel extra lijnzaad, zemelen of chiazaad toevoegen voor extra vezels.

Als je de smoothie als maaltijdvervanger gaat gebruiken, kun je proteïnepoeder toevoegen.

Het helpt je om een langere periode een verzadigd gevoel te houden en om de opbouw van je spierweefsel te ondersteunen. Proteïnepoeder is verkrijgbaar in verschillende smaken, zoals vanille, aardbei en chocolade en zowel op melk als sojabasis. Proteïnepoeder met vanillesmaak laat zich over het algemeen het beste met alle (verse) fruitsmaken combineren.

Pas ze in je dieet in als ontbijt, lunch of tussendoortje.

Peterselie en tomaten smoothie.

Ingrediënten:

4 tomaten;
beetje peterselie;
250 ml water.

"Blenderen" maar!

Bron: http://blenderen.blogspot.nl/