[Jose]

Basis shake

25 gr verse roomkaas
150-200 cc water
2-4 eetlepels slagroom
1-1 1/2 eetlepel vanille proteine poeder
zoetstof naar smaak

Doe alle ingredienten in een blender, en mix het geheel enkel minuten.

Voor een fruitig smaakje kan je aardbeien, bessen of bramen toevoegen.
Ook een scheutje slimpie is lekker in de shake.
En natuurlijk kan je ook cacao toevoegen.
Varieer er zelf maar rustig op los.

[jem]

Hoi Jose,

Ik reageer even op je recept voor de basis shake, ik zag wel dat het al een heel oud bericht is maar ik ben hier pas heel kort dus moet nog veel lezen.
Ik heb ook een pot proteine poeder gekocht om shakes te maken (lucovitaal, neutraal van smaak).
Mijn vraag is: is dit een maaltijd vervanger of een tussendoortje?

groetjes,
Jem

[Ellen]

Beiden denk ik is een makkelijk ontbijt of tussendoortje, als je op gewicht bent is het erg handig om hiermee wat meer kh toe te voegen

_________________
Overzicht Donaties