[LucyL]

Zoals iedereen weet zijn smoothies een lekkere en gemakkelijke manier om veel fruit binnen te krijgen en een gezond tussendoortje te maken. Ik heb vroeger al eens een tijdje smoothies gemaakt (zelf experimenteren), maar vond het jammer dat het soms mislukte en ik het dan moest wegsmijten.
Het leek me dus een leuk idee als iedereen hier zijn favoriete (gezonde) smoothie recept(en) zet zodat iedereen ervan kan meegenieten.
Wie wil mij helpen?

_________________

[asjemesjoukje]

Ik ben ook gek op smoothies! Ik maak vaak een ontbijtsmoothie omdat ik niet zo van brood hou:

125 ml magere yoghurt
1banaan
3 dadels
is 3 punten. Vult goed en heeeel gezond.
Heb ik ergens punten over, dan doe ik er soms een eetlepel havervlokken door.

Wil je minder punten, dan moet je ander fruit nemen. Bij de AH hebben ze van die doosjes fruit in de vriezer, frambozen, kersen, aardbeien, mango etc. Allemaal zonder toegevoegde suiker en de meesten zijn 0 punten. Zo uit het pak de blender in!

gr,

Sjoukje

_________________

[mayos]

ik doe vaak wat fruit, aarbeien bv met yoghurt of sinaasappel, maar dan is het vaak niet zoet genoeg, zijn daar die dadels voor? zijn nl wel zoete noten... of misschien wat honing?

_________________

[Foxy]

Ik drink ze echt iedere ochtend, en dan als ontbijt.

- 50 ml sinaasappelsap
- 50 ml magere yogurt
- halve banaan
- handje aardbeien (uit de vriezer)

Bovenstaande smoothie is mijn favoriet, hij vult prima! Ik gebruik aardbeien uit de vriezer omdat deze goedkoper zijn, niet gaan rotten en het belangrijkste: ze maken je smoothie dikker. Vriezer fruit is niet ongezonder dan vers fruit

In bovenstaand recept kan je natuurlijk veel variatie aanbrengen. Vervang de sinaasappelsap door ananassap voor een zoetere smoothie of gebruik appelsap. De aardbeien zijn te vervangen door mango, kiwi, frambozen, noem maar op!

Tip1: bij de macro (en vast bij iedere groothandel) hebben ze zakken ingevroren fruit van 2,5 kilo voor 10 euro. Daar kan je echt wel een tijd mee doen! Je kan kiezen voor alleen aardbeien, alleen frambozen, of een mix van rood fruit.

Tip2: Eerst de vloeistof in de blender doen en dan pas het fruit.

Aantal calorieen weet ik niet precies, maar ik gok dat in een glas van 250 ml er 150 zitten.

Liefs,

Foxy

_________________
Kom je eens langs in mijn eetdagboekje? http://www.weegclub.nl/forum/dagboekje-foxy-t34781-1210.html

[Bloemennaam]

mayos schreef:

ik doe vaak wat fruit, aarbeien bv met yoghurt of sinaasappel, maar dan is het vaak niet zoet genoeg, zijn daar die dadels voor? zijn nl wel zoete noten... of misschien wat honing?

ooo dit is echt een hele goede tip! Ga ik zeker kopen. handig zeg!

_________________

[Tsunade]

ik doe soms wat limonade siroop (klein scheutje) om de smoothies wat zoeter te maken.

Mijn favorieten:
(voor 2 personen)

Mango, Kiwi Smoothie
- 200 ml yoghurt
- 250 ml water aangemaakt met beetje sinaasappel limonade.
- 1 banaan
- handje mango blokjes uit de vriezer
- 3 kiwi´s

Gemengde bessen Smoothie
- 200 ml yoghurt
- 250 ml water aangemaakt met aardbeien of bosvruchten limonade.
- 1 Banaan
- Volle hand gemende bessen
(blauwe bessen, rode bessen, bramen, frambozen,) uit de diepvries.
- 1 handje aardbeien ook uit de diepvries.
- 2 eetlepels Lijnzaad.
*(eventueel extra water toevoegen als de smoothie te dik is)

_________________
mijn dagboek
mijn fotohoekje

[Moonwalker]

Ik maak mijn smoothies ook meestal met diepvriesfruit.

Mango-aardbei is mijn favoriet. Scheutje magere yoghurt erbij en een klein beetje water of sinaasappelsap om het wat vloeibaarder te maken

Met de doosjes diepvriesfruit is het heel makkelijk om te variëren en te combineren. En als ik zin heb in iets zoets doe ik er wat honing door of een lepeltje chocolademelk-poeder.

_________________

[lunafloor]

Ik drink ook graag smoothies .

Meestal doe ik maar wat maar toevallig rekende ik pas geleden eens uit hoeveel Weight Watchers point het zouden zijn.
Vandaar dat ik weet hoeveel ik ongeveer in de magicbullet doe.

200 ml yoghurt
200 ml vers sinaasappelsap
1 banaan (banaan maakt het lekker romig)
vervolgens verse ananas en mango
soms ook nog 30 gram havermout vlokken.
Scheutje water, Maar ik hou van een dikke smoothie.

Vaak doe ik varieer ik met het fruit. Soms doe ik bij bovenstaand ook nog biologische bosbessen (bij de jumbo mooie grote in vergelijking met die van AH)

Mango koop ik ook vaak in een grote zak met diepvries mango.
Eigenlijk allerlei diepvriesfruit kan je gebruiken.
Zelf vind ik alle combinaties lekker. Kortom, ik doe maar wat.

_________________

Met kleine stapjes naar grote doelen.