love to cook
Vaste Weegclubfan
Geregistreerd op: 9-2-2004
Berichten: 119
Dieet: Gezond eten
|
|
Omelet met baby spinazie. Hoofdgerecht.
Ingrediënten voor 1 portie:
2 eieren;
30 gr baby spinazie, in stukjes gescheurd;
10 gr Parmezaanse kaas, geraspt;
¼ tl uienpoeder;
1/8 tl nootmuskaat;
zout en peper naar smaak.
Bereiding:
In een kom, klop de eieren en roer de spinazie en Parmezaanse kaas erdoor. Breng op smaak met uienpoeder, nootmuskaat, zout en peper.
Vet een kleine koekenpan in met boter of olie en zet het op een pitje met middelhoog vuur. Bak het eimengsel ongeveer 3 minuten. Draai dan het omelet om met een spatel en bak nog eens 3 minuten. Zet het vuur nu laag en bak het ei weer 2 à 3 minuten.
Voedingswaarden per portie:
Calorieën: 186 kcal;
Eiwitten: 17,0 gram;
Vetten: 12,7 gram;
Koolhydraten: 2,9 gram.
Eet smakelijk.
Bron: http://koolhydraatarmerecepten.info/ |
|
FAQ
Zoeken
Aanmelden
Gebruikerslijst
Gebruikersgroepen
Inloggen
Bewerk Ticker
Privé berichten
