Cohen: Vera's eetdagboek (tijdens haar afvalperiode)

Vera

Gewicht vandaag was 55.9kg (min 2 ons)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:
Hetzelfde als gisteren + 1 koekje + boter op brood

Ontbijt:
200 ml yoghurt
140 gram aardbeien
1 cracker

Lunch:
2 boterhammen met boter met 60 gram pekelvlees
en 40 gram lever
Soep van 140 gram tomaat en gepureerd met
30 gram philadlphia light.
2 pruimen

Diner:
160 gram gegrilde zalm
200 gram gewokte groente zoals courgette/tomaat/kruiden
2 pruimen

Tussendoor:
1 koekje smullen

1 cracker mayo light

Dranken:
1,2 liter water
0,5 liter thee
2 light drankjes
3 koffie

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Pommetje

Ik denk dat dat de juiste manier is, blijven eten zoals je nu doet en iets toevoegen als blijkt dat het goed blijft gaan. Dat vind ik altijd het moeilijkst van dieeten. Ik weet zeker dat het zo werkt, als je het zo doet, komt het er niet meer bij. Dan went je lichaam daaraan.

You go girl!

_________________

Vera

Gewicht vandaag was 55.9kg (zelfde als gisteren)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:
Hetzelfde als gisteren + een glas wijn

Ontbijt:
(ik had deze keer lunch en ontbijt omgewisseld omdat ik met mijn moeder naar het ziekenhuis moest, een bakje yoghurt neem je nogal makkelijk mee)
tomatensoep van 100 gram tomaat
50 gram hute kase
1 cracker met 20 gram slankie
bakje gemengd fruit, zonder suiker van delmonte (125 gram)

Lunch:
meegenomen yoghurt met zelfgemaakte appelmoes van 1 appel en 2 crackers, gestampt er door. (met sesamzaadjes Erg blij

)

Tussendoor:Piepklein stukje van mijn moeders gevulde koek
kaakje bij de thee

Diner:
Bij de griek:
vleeschotel van gegrild vlees met salade zonder dressing.

Het glas wijn wat ik had besteld smaakte helemaal niet, heb alleen 2 kleine slokjes genomen.
in plaats daarvan een metaxa genomen (grieks cognacje) bij de koffie.

En als klap op de vuurpijl om de stabilisatieperiode dan ook maar goed af te sluiten:

Een kinderijsje, werd gebracht met vuurwerk en al.
Heb er 1 bolletje van afgesnoept, de rest (slagroom, koekje en nog een bolletje) heeft mijn man opgegeten.

[img]http://i306.photobucket.com/albums/nn248/bingethinker_bucket/the_end.jpg[/img]

Morgen sta ik op "eigen benen" zoals dat heet in Cohen termen.
Ik blijf de basis volgen met wat toevoegingen er bij, de juiste mix/balans moet ik nog vinden.........................................

Ik zal hiervan een nieuw eetdagboek aanmaken:

"Vera in balans na Cohen"

https://www.weegclub.nl/forum/vera-in-balans-na-cohen-t9851.html

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op zo 21 sep 2008 22:29, in totaal 1 keer bewerkt

Vera

Dag 3 van "op eigen benen"

De balans moet nog gevonden worden.
Vanmorgen woog ik 55.5 kg.
Elke dag gaat er gemiddeld nog een onsje af, terwijl ik alle toevoegingen neem die mogen.
Ik geniet er maar lekker van.

Voor het vervolg van dit dagboek kun je gaan naar:

https://www.weegclub.nl/forum/vera-in-balans-na-cohen-t9851.html

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Vera

Vanmorgen 3 ons er bij, gisteravond uit eten geweest, wel rustig aan gedaan, alleen een grillschotel met salade en een kinderijsje toe + een glas wijn genomen.

Vandaag alleen de basis genomen, met wel iets meer eiwit en groenten bij de lunch en diner en bij de koffie 's avonds 2 vijgen.

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Vera

Vanmorgen was ik precies op mijn streefgewicht van 55.0 kg

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

SuuskeM

Hoi Vera,
Super dat het zo goed bevallen is... Ik heb met veel belangstelling een door je dagboekje gebladerd... ziet er heeeeeel anders uit dan een weekje Sonja B-en...
Echter 1 vraag: het moment dat je stabilisatieperiode begint... is dat als je je streefgewicht hebt bereikt en mag je vanaf dát moment dingen toevoegen????

Groetjes,
Suus

_________________

Dipinipi

SuuskeM schreef:

Hoi Vera,
Super dat het zo goed bevallen is... Ik heb met veel belangstelling een door je dagboekje gebladerd... ziet er heeeeeel anders uit dan een weekje Sonja B-en...
Echter 1 vraag: het moment dat je stabilisatieperiode begint... is dat als je je streefgewicht hebt bereikt en mag je vanaf dát moment dingen toevoegen????

Groetjes,
Suus

stabiliseren (HV)doe je als je 2 kilo boven je streef bent,tijdens de HV val je nog ongeveer 2 kilo af,in de loop van de tijd kom je ook weer een paar kilo aan dus je kunt ook precies op je streef beginnen,kwestie van keuze maken

_________________
Donaties

Vera

SuuskeM schreef:

Hoi Vera,
Super dat het zo goed bevallen is... Ik heb met veel belangstelling een door je dagboekje gebladerd... ziet er heeeeeel anders uit dan een weekje Sonja B-en...
Echter 1 vraag: het moment dat je stabilisatieperiode begint... is dat als je je streefgewicht hebt bereikt en mag je vanaf dát moment dingen toevoegen????

Groetjes,
Suus

Hallo Suuske,
Zoals Dinie al aangeeft, begin je met de hervoeding/stabilisatie wanneer je 2 kg van je streef verwijderd bent, omdat je tijdens die 18 dagen durende periode gemiddeld nog zo'n 2 kg afvalt, dan kom je precies op je streefgewicht uit, uiteindelijk. Zelf heb ik nu, na ruim 2 maanden om mijn streefgewicht te zijn, geen enkele moeite om dit gewicht te behouden, er komt niets meer bij.

Je mag al dingen toevoegen vanaf de 1e dag van je stabilisatieperiode, steeds een beetje meer eiwitten bv en groenten, dan wat meer fruit uit een andere lijst, evt melk, brood paste e.d. maar zeer beperkt in het begin. Uiteindelijk kan je weer wat snoepen (kijk maar in mijn dagboek "Vera in Balans na Cohen"
De stabilisatie is cruciaal voor het op je gewicht blijven na je dieet, anders ga je in de jojofase zoals bij alle andere dieten. Wel is het belangrijk dat je minstens 10 a 12 weken de basis van Cohen gedaan hebt.

Groetjes,
Vera

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Pommetje

Hoi Vera,

Leuk dat je er weer bent, heb je een leuke vakantie gehad? Vast wel en is de schade beperkt gebleven???

Ik ben inmiddels ruim onder mijn streefgewicht en dat wil ik graag zo houden. Merk wel dat ik wat meer moet gaan eten, want ik blijf afvallen.

Fijne dag vandaag!

_________________