Cohen: Vera's eetdagboek (tijdens haar afvalperiode)

Vera

]Gewicht vandaag: 56.6 kg

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:

60 gram eiwitten dit lukt wel
80 gram groenten dit lukt wel
2 extra fruit (kom ik nog niet aan toe)
1 boterham voor 3 crackers (heb ik niet gedaan)

Ontbijt:
200 ml yoghurt met 1 appel en 1 cracker

Lunch:
Soep van 100 gram tomaat met 35 gram philadelphia light
2 crackers met 35 gram Slankie 20+

Diner:
Biefstuk Tiganaki
180 gram biefstuk (oei dat is veel)
200 gram groentes zoals paprika, tauge en champignons.
sausje van sojasaus, gember, knoflook en zoetstof.
half blikje gemengd fruit (zonder suikertoevoeging). 60 gram.

Vanaf morgen ga ik het extra fruit toevoegen en wat vaker brood eten om mijn lichaam te laten wennen.

Dranken:
1 liter water
0,5 liter thee
3 koffie
1 light drankje

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op ma 08 sep 2008 9:27, in totaal 1 keer bewerkt

Vera

Vandaag precies een week geleden begonnen met het stabilisatieprogramma, dat is de basis van het Cohen dieet + extra's om te stabiliseren.
Deze week toch nog een pond afgevallen.
Gewicht vandaag was 56.5 kg

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:

60 gram eiwitten
80 gram groenten
2 extra fruit (Ga ik vandaag proberen)
1 boterham voor 3 crackers (heb ik wel gedaan)

Ontbijt:
1 boterham ! met 20 gram slankie 20 +

Bakje (125 gram) gemengd fruit zonder suiker.
50 gram hutte kase met zoetstof
1 tomaat.

Lunch:
200 ml yoghurt met 1 cracker en een appel
(ontbijt en lunch omgeruild)

Diner:
(Bij Ikea) 1 kipsate zonder saus en patat natuurljk
schaaltje rauwkost zonder dressing
klein bakje gemengd fruit.

Tussendoor:
1 cracker met 1 appel

Dranken:
1 liter thee
1 liter water
2 koffie
1 blikje rivella light

Vandaag heb ik alle extra's genomen, wat ik mocht toevoegen.
Ben benieuwd wat ik weeg morgen.

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op ma 08 sep 2008 23:16, in totaal 4 keer bewerkt

Vera

Gewicht vandaag was 56.2kg

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Yes het gaat goed, vanmorgen woog ik zelfs 56.2 kg en dat terwijl ik gisteren alle extra's heb genomen.
Dus nog 3 ons er af vanaf gisteren.
Krijg ik wel meer vertrouwen van, ik was toch wat angstig om al die extra's te gaan nemen.
[img]http://i259.photobucket.com/albums/hh306/cbusman/thblij2.jpg[/img]

Vandaag mag ik toevoegen:
60 gram eiwitten (of meer)
80 gram groenten (of meer)
2 extra fruit waarvan 1 uit de "foute"lijst
3 boterhammen

Ontbijt:
200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Lunch:
tomatensoep van 100 gram tomaat/lenteui, bascilicum
gepureerd.
1 boterham met 25 gram slankie 20 +
bakje gemengd fruit van delmonte zonder suiker.
met 50 gram (is maar 1 eetlepel) hutekase.

De 3 boterhammen ga ik (nog) niet doen, dat hoeft ook niet volgens het programma, maar mag wel.

Diner:
Mixed grill van 100 gram biefstuk en 100 gram kipfilet
Griekse salade van (200 gram totaal) komkommer, tomaat olijven, paprika, kruiden en een yoghurtdressing.
+ 20 gram feta kaas.

Na het sporten:
70 gram vijgen (het "foute"fruit)
2 crackers

Dranken
1,5 liter water
1 liter thee
4 koffie
1 light drankje

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op wo 10 sep 2008 7:51, in totaal 1 keer bewerkt

Vera

Gewicht vandaag was 56.6kg (=+4 ons)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Gisteren , na het eten van de 70 gram vijgen kreeg ik een zichtbaar opgezette buik. Met het vele water drinken na het sporten misschien vocht vast gehouden ?

Ik ga in ieder geval voorzichtig zijn met die vijgen.

Vandaag mag ik toevoegen:
60 gram eiwitten (of meer)
80 gram groenten (of meer)
2 extra fruit waarvan 1 uit de "foute"lijst
3 boterhammen (vandaag neem ik geen brood, maar crackers)

Ontbijt:
200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Lunch:
tomatensoep van 140 gram tomaat
2 crackers met 40 gram slankie
70 gram hutte kase over 150 gram aardbeien

Diner:
100 gram gegrild kipfilet en 100 gram gegrilde biefstuk
Salade van sla, komkommer, tomaat, olijven, paprika (200 gram).

Tussendoor:
1 cracker met mayo light

Dranken:
1 liter water
1 liter thee
2 koffie
1 light drankje

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Vera

Gewicht vandaag was 56.5kg (-1 ons)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vanavond een etentje bij de griek, ik bewaar al mijn extra's hiervoor.
Vandaag mag ik toevoegen:
60 - 90 gram eiwitten
80 - 120 gram groenten
2 extra fruit waarvan 1 uit de "foute"lijst (neem ik een cognacje voor na het eten)
3 boterhammen (vandaag neem ik geen brood, maar 4 crackers)

Ontbijt:
200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Lunch:
2 crackers, 1 met 20 gram slanke, 1 met 50 gram hutekase met zoetstof
Soep van 100 gram tomaat

Diner:
Bij de Griek:
vleesschotel (200 - 300 gram)
Bestaande uit gegrilde souflaki van kip, stukje lever, lamskoteletje, halve souzouki.
150 - 200 gram griekse salade zonder dressing
toe: Koffie met metaxa en 1 klein chocolaatje.

Tussendoor:1 cracker mayo

Dranken:
1 liter water
1 liter thee
2 light drankjes
4 koffie

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Vera

Gewicht vandaag was 56.4 kg (-1 ons)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:
60 - 90 gram eiwitten
80 - 120 gram groenten
2 extra fruit waarvan 1 uit de "foute"lijst 3 boterhammen (vandaag neem ik 2 boterhammen en 2 crackers)
50 ml magere melk
( hier ga ik straks in de stad een lekkere capucino voor nemen)

[img]http://i244.photobucket.com/albums/gg24/llarisaa/cafelute%20and%20co/274197870cb420603a21qi5.jpg[/img]

Ontbijt: 200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Tussendoor, bij de koffie:
1 cracker met mayo-light

Lunch:
Soep van 100 gram tomaat en bascilicum, munt en lenteuitje
2 boterhammen met slankie (40 gram)
60 gram hutekase

Diner:
130 gram tonijn en ansjovis uit blik
145 gram gemengde groenten: tomaat, bascilicum, olijven, lente-uitje (pasta van Jamie a la cohen, gemaakt door Serrie, zie recept elders in mijn dagboek.

Dranken:
1 liter water
0,5 liter thee
2 light drankjes
1 capuccino
4 koffie

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op za 13 sep 2008 21:57, in totaal 1 keer bewerkt

Vera

Gewicht vandaag was 56.4 kg (gelijk gebleven)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:
60 - 120 gram eiwitten
80 - 200 gram groenten
2 extra fruit waarvan 1 uit de "foute"lijst (ik neem 1 x extra fruit)
3 boterhammen (vandaag neem ik 5 crackers)
50 gram koolhydraten (nog niet)
50 ml magere melk (vandaag niet)

Vandaag een workshop in Ede, dus de lunch is een mee-neem lunch.

Ontbijt:
200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Tussendoor:1 cracker

Lunch:
Soep van 100 gram bloemkool en 20 gram courgette en 30 gram philadelphia light.
( meegenomen in thermosfles door een collega die ook dit dieet volgt)
2 crackers met 40 gram slankie
60 gram hutekase met 150 gram aardbeien (het "foute"fruit)

Tussendoor:
1 cracker

Diner:
175 gram gegrilde zalm met 175 gram gewokte groenten:
(tomaat, asperge, courgette, lente-uitje, koriander, spaans pepertje)

Toe:
Koffie met 1 vijg en een cognacje (iplv het foute fruit Lachen

)

Dranken:
1,5 liter water
0,8 liter kruidenthee
3 koffie
1 light drankje

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Vera

Gewicht vandaag was 56.0kg (4 ons afgevallen)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:
Hetzelfde als gisteren + 50 gram pasta, rijst of bonen
(heb ik niet genomen omdat ik een lunch heb genomen op het terras, dat was al genoeg toevoeging.

Ontbijt:
200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Tussendoor:1 cracker

Lunch:

Op een terras aan de zee (Kijkduin):

ommelet met zalm
salade met tomaat
1 boterham (nogal dik gesneden)

Diner:

150 gram gewokte kip met 150 gram gewokte groenten zoals:
asperges, courgette, lente-ui en halve sinasappel

Toe:

koffie met cognacje en 1 vijg

Dranken:

1,2 liter water
0,5 liter thee
1 capuccino
3 koffie
1 light drankje

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Vera

Gewicht vandaag was 56.0kg (gelijk gebleven)

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:
Hetzelfde als gisteren + 50 gram pasta, rijst of bonen

Ontbijt:
200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Tussendoor:1 cracker en 1 vijg

Lunch:
150 gram gegrilde courgette en 150 gram gegrilde kipfilet
1 glas sprite light
Toe: Kofie met 1 vijg

Diner:
Recept uit het boek van cohen (recept voor: tijdens en na de stabilisatie)
Macaroni met gerookte kip en kaas.
Salade met feta en een plakje ciabatta brood

Toe:
Koffie met 2 vijgen

Ik heb vandaag echt alle extra's gebruikt die mogen op deze dag van de stabilisatie. Een soort grand finale............
Ik ben echt benieuwd naar mijn gewicht morgen. Rollende ogen

Dranken:
1,5 liter water
0,5 liter thee
4 koffie

Vandaag druk bezig geweest om dit dieet en de richtlijnen op het nieuwe subforum voor Dr Cohen's eerste dieet te zetten.
Het begin staat er op !

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op di 16 sep 2008 14:54, in totaal 1 keer bewerkt

Vera

Gewicht vandaag was 56.1kg (+1 ons)
Nou, na die toegestane "braspartij" van gisteravond was ik erg blij dat mijn gewicht nog stabiel is gebleven.

Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.

Vandaag mag ik toevoegen:
Hetzelfde als gisteren + nog meer groente .

Ontbijt:
200 ml yoghurt
1 appel
1 cracker

Lunch:
soep van 1 tomaat en 100 gram courgette, bascilicum en kruiden, gepureerd met 30 gram philadelphia light.
150 gram aardbeien met 65 gram hute kase
2 crackers met 35 gram slankie
(nou dat was veel)

Diner:
180 gram biefstuk
200 gram salade (veldsla, tomaat, olijven, lente-ui, kruiden)
met een yoghurtdressing van yoghurt met zoetstof en Italiaanse kruiden, zout en peper)
Toe: 2 vijgen
(mm, lekker net snoepjes en goed voor de stoelgang, die nu toch met de toevoegingen wat beter op gang komt zonder hulpmiddelen)

Na het sporten (bodypump bij Fitness First)

2 crackers en 1 appel (zacht in de magnetron gemaakt)

Dranken:
eigenlijk zoals elke dag ongeveer.
Nu iets meer water gedronken, zo'n 2 liter.
3 thee, 3 koffie, 1 light drankje.

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op wo 17 sep 2008 23:32, in totaal 2 keer bewerkt